生活中令人上瘾的事物可以说是相当多了，上学时多见打游戏上瘾的同学，工作后常见喝奶茶上瘾的同事，但是烟瘾、酒瘾、性瘾这三样往往才是最常见的。

有话说，烟酒两不沾，无病一身轻。道理大家都懂，但讲得容易做得难，这两样东西很多人一旦碰上就戒不掉了，性瘾更是如此。

这些事物为什么会让人上瘾呢？对大家的健康又有何影响呢？今天就来一次讲清楚。

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一、人，为什么会上瘾？

瘾是一种重复性的强迫行为，明知这个行为可能会带来不良后果，但依旧会持续重复地做这件事情。

一般情况下，我们将上瘾分为 生理成瘾和心理成瘾 两种，前者包括有烟草、酒精、大麻等，这些物质均会直接作用于神经系统、大脑，主要会依赖物质来获得满足；而后者则包括有工作、赌博、性、购物等，即便是没有进行剧烈的活动，即可激活脑内的成瘾系统，让人产生依赖性。

人之所以会上瘾，是因为 在进行某一些可令人成瘾的事件时，大脑会分泌大量的多巴胺。当多巴胺分泌超过人体所能负荷的临界值时，就会让人上瘾 ，后续需要越来越大的刺激才能获得愉悦感。

二、烟瘾、酒瘾和色瘾，到底有多普遍？

烟瘾： 数据显示，2018年我国>20岁以上的人群吸烟率为25.1%，其中男性的吸烟率达到了47.6%，每2位男性中就有一位吸烟。而 我国烟草依赖的人群数量约有1.835亿 ，其中男性占1.775亿，约有49.7%的吸烟者罹患烟草依赖。烟草依赖是一种致命的慢性非传染性疾病，长期吸烟会导致身体罹患多种疾病的风险增加，对健康危害极大。

酒瘾： 酒瘾又称之为酒精依赖症， 世界范围内约有20亿的饮酒者，其中约有1.4亿为酒精依赖者 。《中国饮酒人群适量饮酒状况》白皮书中的数据显示， 我国饮酒人数高达6亿 ，其中18~35岁的年龄段的人群占大部分。

色瘾： 色瘾又叫性瘾，是指对性相关的行为具有强迫性、侵占思维，在结束后会感觉沮丧、羞愧的成瘾行为。有调查显示， 性瘾的发病比例约为3~6% ，其中男性的比例在80%左右。

三、烟、酒、色瘾，究竟哪一个才是折寿最凶狠的？

不同的成瘾行为会给健康带来不同的威胁，这三个成瘾的行为，哪个对健康威胁最大呢？

1、烟瘾

烟草内含有上千种的化合物，其中可致癌的物质也有60余种，长期吸烟会导致 肺癌、口腔癌、喉癌 等多种癌症的发病风险增加。同时还会增加心血管疾病的发生风险，身体带来全方位的伤害，威胁生命安全。

2、酒瘾

酒精被世卫组织列为了一类致癌物，其进入体内需要通过肝脏进行代谢，大量饮酒会导致肝脏功能受损，甚至会诱发 肝癌 。且酒精也会损伤胃黏膜，增加罹患胃溃疡、胃炎的风险。

3、色瘾

临床上对于性瘾的诱发原因还不明确，但长期性成瘾会给患者的身心都带来极大的威胁，包括会增加 梅毒、艾滋病 等性传播疾病的风险。还会让大脑因此而变得昏昏沉沉，整日郁郁寡欢，甚至可能会因此而发生犯罪行为。

四、为了长寿，50岁后最该先戒哪个？

对于有以上三种成瘾行为的人来说，建议先戒掉烟酒，因为烟酒都是明确的一类致癌物，长期接触会导致罹患癌症的风险显著增加。

浙江省中医药学的研究人员曾对长寿老人进行调查后发现， 255岁百岁老人中不吸烟、不饮酒的比例分别为83%、73% ，可见不吸烟饮酒对于健康有重要意义。

很多人这时候会说了， 生活中经常会看到一些烟酒不忌但依旧长寿的人，这多是幸存者偏差现象，或是他们本身存在先天的基因优势 。对于普通人而言，还是不建议吸烟饮酒。

成瘾是一个对健康威胁很大的行为，在日常一旦发现自己有这方面的倾向，建议及时制止。

参考资料：

[1]《人为什么会上瘾？有“戒瘾药”吗》.健康160.2015-09-14

[2]《王辰院士团队《柳叶刀》子刊发文：我国约有3.08亿吸烟者，其中1.835亿人依赖成瘾，成瘾吸烟者地区分布有明显差异》.呼吸界.2022-05-27

[3]《性欲旺盛就是性瘾吗？真正的性瘾长啥样丨每日罐头》.简单心理.2020-07-01

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